مشاوره و برنامه ریزی شخصی درسی

| ظرفیت محدود!

جستجو

رزرو مشاوره: 22861404-021

  • بهترین اپلیکیشن‌ های رایگان برای جلوگیری از حواس‌ پرتی هنگام درس خواندن

    خواندن این مطلب
    5 دقیقه

    زمان میبرد!

    با گسترش آموزش آنلاین و دیجیتالی شدن جزوات و منابع درسی، استفاده از موبایل، تبلت و کامپیوتر برای مطالعه ضروری شده است. اما این ابزارها علاوه بر مزایا، معضل بزرگی هم به همراه دارند: حواس‌پرتی‌های فراوانی که از طریق شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام، تلگرام و واتساپ به وجود می‌آید. این حواس‌پرتی‌ها می‌توانند تمرکز دانش‌آموزان و دانشجویان را به شدت کاهش دهند و بازده مطالعه را پایین بیاورند.

    برای مطالعه مؤثر، مدیریت زمان اهمیت زیادی دارد. اگر دوست دارید بدانید چطور می‌توانید بلوک‌های زمانی مطالعه‌تان را به بهترین شکل مدیریت کنید و تکنیک‌هایی مثل پومودورو را به کار بگیرید، می‌توانید مقاله جامع ما درباره مدیریت زمان مطالعه با تکنیک پومودورو را مطالعه کنید.

    در این مقاله بهترین اپلیکیشن‌های رایگان و کاربردی را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند هنگام استفاده از موبایل، تبلت، لپ تاپ و کامپیوتر موقع درس خواندن، دسترسی به منابع مزاحم را کنترل کرده و تمرکز خود را حفظ کنید.

    در این مقاله می‌خوانیم:

    بهترین اپلیکیشن‌ ها برای مدیریت حواس‌ پرتی دیجیتال هنگام مطالعه

    بهترین اپلیکیشن‌ ها برای مدیریت حواس‌ پرتی دیجیتال هنگام مطالعه

    ۱. Freedom: بلاک کردن سایت‌ ها و اپلیکیشن‌ های مزاحم

    Freedom یکی از بهترین اپلیکیشن‌های بلاک کننده سایت‌ها و برنامه‌هاست که به شما اجازه می‌دهد دسترسی به شبکه‌های اجتماعی، پیام‌رسان‌ها و سایت‌های حواس‌پرت‌کن را در زمان مطالعه محدود کنید.
    نسخه رایگان این اپ به شما امکان می‌دهد جلسات محدود اما کاربردی برای بلاک کردن ایجاد کنید که برای کاربران ایرانی بسیار مناسب است.

    ۲. Stay Focused: مدیریت استفاده از اپلیکیشن‌ ها در موبایل

    Stay Focused مخصوص اندروید است و قابلیت بلاک کردن یا محدود کردن استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند اینستاگرام، تلگرام و واتساپ را دارد. می‌توانید سقف زمانی برای استفاده روزانه تعیین کنید و به این ترتیب حواس‌پرتی‌های ناخواسته کاهش می‌یابد.

    ۳. Cold Turkey: بلاک کامل برای تمرکز عمیق تر (مخصوص کامپیوتر)

    Cold Turkey برنامه‌ای قدرتمند برای کامپیوتر است که امکان بلاک کردن سایت‌ها، اپلیکیشن‌ها و حتی کل اینترنت را به صورت موقت فراهم می‌کند. این ویژگی برای مواقعی که باید کاملاً روی مطالعه یا پروژه‌ای تمرکز کنید، بسیار کاربردی است.

    ۴. Offtime: قطع ارتباط و تمرکز روی کار

    Offtime به شما کمک می‌کند استفاده از گوشی را محدود کنید و در بازه‌های زمانی مشخص به پیام‌ها، تماس‌ها و اپلیکیشن‌های خاص دسترسی نداشته باشید. این اپ برای افرادی که می‌خواهند با قطع ارتباطات مزاحم، تمرکز بهتری داشته باشند گزینه خوبی است.

    ۵. AppBlock: ایجاد قوانین شخصی برای استفاده از اپ‌ ها

    AppBlock به شما اجازه می‌دهد برنامه‌های مزاحم را در بازه‌های زمانی دلخواه بلاک کنید. مثلاً می‌توانید هنگام مطالعه ساعت‌های مشخصی را تعریف کنید که اینستاگرام و تلگرام در آن ساعات بلاک شوند. این اپلیکیشن نسخه رایگان مناسبی دارد و برای کاربران ایرانی کاربردی است.

    ۶. Focus Mode (اندروید و آیفون): حالت تمرکز اختصاصی موبایل

    اکثر گوشی‌های اندروید دارای قابلیت «Focus Mode» یا «حالت تمرکز» هستند که با فعال کردن آن، می‌توانید اپلیکیشن‌های مشخص شده را در بازه‌های زمانی دلخواه بلاک کنید. این قابلیت به صورت رایگان و پیش‌فرض در بسیاری از گوشی‌های جدید اندروید موجود است و به راحتی قابل فعال‌سازی است.

    در آیفون نیز از iOS 15 به بعد، قابلیت «Focus Mode» به صورت پیش‌فرض در سیستم عامل قرار دارد. این حالت به شما امکان می‌دهد پروفایل‌های تمرکز شخصی‌سازی شده بسازید و تعیین کنید کدام برنامه‌ها و مخاطبین می‌توانند در زمان فعال بودن این حالت به شما اعلان بفرستند. همچنین می‌توانید این تنظیمات را بین دستگاه‌های اپل خود همگام‌سازی کنید.

    اگر علاوه بر کنترل حواس‌پرتی‌ها، به دنبال برنامه‌هایی هستید که به شما کمک کنند زمان مطالعه را به بلوک‌های مشخص تقسیم کنید و تمرکز بهتری داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله بهترین اپلیکیشن ها برای مدیریت زمان هنگام درس خواندن را نیز بررسی کنید.

    نکات مهم برای استفاده بهینه از اپلیکیشن‌ های مدیریت حواس‌ پرتی

    نکات مهم برای استفاده بهینه از اپلیکیشن‌ های مدیریت حواس‌ پرتی

    • برنامه‌ ریزی دقیق

    قبل از شروع مطالعه، زمان‌هایی را که قصد دارید کاملاً تمرکز کنید مشخص کنید و اپلیکیشن‌ها را مطابق آن تنظیم کنید.

    •تنظیم سقف زمانی استفاده از شبکه‌ های اجتماعی

    تعیین محدودیت‌های زمانی باعث می‌شود زمان کمتری در شبکه‌های اجتماعی صرف شود و تمرکز حفظ شود.

    • همگام‌ سازی با برنامه روزانه

    از ابزارهایی مثل تقویم گوگل استفاده کنید تا زمان‌های مطالعه و استراحت به خوبی برنامه‌ریزی شود.

    • پذیرش کمی استراحت

    برای حفظ تمرکز بلندمدت، استراحت‌های کوتاه و کنترل شده ضروری است. اپلیکیشن‌هایی مثل Focus To-Do می‌توانند به مدیریت این زمان‌ها کمک کنند.

    جمع‌بندی: کنترل حواس‌ پرتی‌ های دیجیتال کلید موفقیت در مطالعه است

    امروزه قطع کردن کامل اینترنت یا دوری از دیوایس‌های دیجیتال امکان‌پذیر نیست و حتی گاهی به ضرر یادگیری است. بهترین راهکار استفاده از ابزارهای هوشمند برای کنترل و مدیریت دسترسی به اپلیکیشن‌ها و سایت‌های حواس‌پرت‌کن است. با استفاده از اپلیکیشن‌های معرفی شده می‌توانید در حین مطالعه، محیط دیجیتال خود را پاکسازی کرده و به تمرکز واقعی برسید.

    به خاطر داشته باشید، بهترین نتیجه زمانی به دست می‌آید که هم تمرکز خود را حفظ کنید و هم زمان مطالعه‌تان را به درستی مدیریت کنید. برای راهنمایی بیشتر در زمینه مدیریت زمان و تکنیک‌های تمرکز، حتماً مقاله مدیریت زمان و تکنیک پومودورو ما را بخوانید.

    اگر تجربه استفاده از این اپلیکیشن‌ها را دارید یا اپ دیگری می‌شناسید که برای تمرکز مفید است، خوشحال می‌شوم در بخش کامنت‌ها با من و دیگران به اشتراک بگذارید

    نظرات کاربران



    دیدگاهتان را بنویسید

    مطالب مرتبط