کمک به نوجوان در شناخت و درک احساسات خود

برای نوجوانان اهمیت زیادی دارد که یاد بگیرند چگونه احساسات خود را بپذیرند. معمولا اغلب نوجوانان و انسان‌ها بدنبال نادیده گرفتن و حذف احساسات خود هستند چرا که به مهارت‌های کافی برای برخورد با احساسات خود مجهز نیستند. اما باید از آن‌ها پرسید: “اگر احساساتت را بپذیری چه اتفاقی می‌افتد؟” اما مفهوم پذیرش احساسات، مفهومی نیست که اغلب به عنوان یک گزینه در نظر گرفته شود. آنچه که در اغلب نوجوانان دیده می‌شود این باور اساسی است که اگر احساسات آن‌ها پذیرفته شوند و از جانب آن‌ها به رسمیت شناخته شوند، ممکن است دوباره و دوباره چنین احساسات منفی‌ای برای آن‌ها رخ دهد.

آنچه که آنان باید بدانند این است که احساسات لزوماً مطابق با واقعیت نیستند. احساسات می‌توانند تصویر واقعی و منطقی از یک مسئله را مبهم کنند و وقتی نوجوانان تسلیم احساسات خود می‌شوند، دیدگاه خود را نسبت به آنچه واقعی است از دست بدهند. یکی از موضوعاتی که در پذیرش احساسات و هیجانات مهم است این است که آن‌ها در مورد احساسات خود با خود چه می‌گویند؟ خودگویی‌های درونی آن‌ها بسیار قدرتمند است و اکثریت آن‌ها بیشتر از خودگویی مثبت درگیر خودگویی منفی هستند. اما باید نوجوانان راتشویق کرد که به خود اجازه دهند احساساتشان را داشته باشند، در لحظه بمانند و حضور داشته باشند و با احساساتشان، حتی آن‌هایی که ناراحت‌کننده هستند، درگیر و در ارتباط باشند. انجام این کار مستلزم آن است که نوجوانان یاد بگیرند که در پردازش احساسات خود هوشیار و هدفمند باشند و همچنین یاد بگیرند که چگونه خود را آرام کنند.